Os principais benefícios de uma vida independente para os Idosos

Na atualidade estamos vivemos em uma realidade que há tempos atrás não se dava conta. O crescimento da população idosa em nosso país. Nos anos 80 a população acima dos 60 anos era de 6,1%, mas com o aumento da expectativa de vida do brasileiro, é estimado que no ano de 2025 a população idosa chegará a 12,2%.

O processo de envelhecimento, é marcado por diversas transformações progressivas e irreversíveis em função do tempo. Então devemos sempre está em busca de um envelhecimento bem-sucedido, que pode ser marcado por um equilíbrio entre o envelhecimento biológico e psicológico.

O envelhecimento para a grande maioria é visto como o fim da vida, onde a pessoa idosa não tem mais condições de conseguir com firmeza realizar as tarefas que sempre executou, mas há também aqueles que tem uma vontade enorme de viver.

A falta de oportunidade de praticar atividade física na terceira idade fazem com que os idosos fiquem desanimados, ainda que tenham muita vontade de viver, e para essas pessoas a atividade física é uma maneira de mostrar que ainda são capazes de fazer coisas extraordinárias.

Por isso, devemos sempre optar por um melhor estilo e qualidade de vida aos idosos, e em posse do conhecimento acerca das atividades físicas, inserir uma rotina de exercícios para esses idosos.

Ao longo da vida, passamos por um processo fisiológico irreversível, ou seja, após começar o declínio dos sistemas fisiológicos no corpo não há como conseguir uma reversão dos mesmos, mas com a atividade física pode-se amenizar a velocidade com que se processam as modificações nos sistemas.

E com todas essas alterações, as pessoas de mais idade sofrem bastante, sucedendo ainda restrições quanto a sua capacidade de locomoção, o que pode provocar quedas e dificuldades na realização de atividades da vida diária, levando a total incapacidade funcional.

Benefícios da Atividade Física na Terceira Idade

Dessa forma, é de extrema importância praticar atividade física, para que tenha uma manutenção efetiva dos sistemas garantindo assim o bem-estar e a qualidade de vida do idoso, vindo colaborar para um envelhecimento bem-sucedido e amenizando os efeitos mais severos dessa fase da vida.

Dentre os benefícios da atividade física na terceira idade temos a melhoria do bem-estar geral, a melhora da condição da saúde física e mais importante, a preservação da independência, advertindo que a atividade física é uma das intervenções mais eficientes quanto à melhora da qualidade de vida dos idosos, pois ajuda no controle das mudanças sucedidas pelo processo de envelhecimento, promovendo a independência e autonomia nas atividades do cotidiano.

Assim, é muito importante conscientizar que a atividade física na terceira idade na rotina dos idosos e primordial, pois contribui com sua saúde, atuando sobre o envelhecimento, e impedindo muitas vezes a sua limitação funcional.

Torna-se importante realizar a atividade física, que sem dúvida atua diretamente na esfera biológica do envelhecimento, apresentando benefícios aos sistemas que se comprometem na terceira idade, dentre esses se pode citar arterial, a melhora da capacidade cardiovascular, respiratória, amplitude da mobilidade, menor risco de doenças, e a prevenção de alguns tipos de câncer.

A atividade física é uma das intervenções mais eficientes quanto à evolução da qualidade de vida dos idosos, pois ampara no controle das mudanças ocorridas pelo processo de envelhecimento originando a independência e autonomia nas atividades do cotidiano, o que para o idoso é de extrema importância, trazendo para sua vida melhoramentos além da saúde, voltadas para o seu aspecto social e psicológico.

O principal benefício que a atividade física promove no envelhecimento biológico é a manutenção da capacidade funcional, promovendo maior manutenção dos sistemas fisiológicos por um tempo maior, e evitando seu rápido declínio.

Fator Psicológico

Antes, o envelhecimento era avaliado e visto somente como processo biológico, pois era analisado apenas o declínio do corpo, no início do século XX passou a ser visto também sob um aspecto psicológico, com isso ficou claro que com as transformações advindas pelo processo do envelhecimento as pessoas apresentavam mudanças de comportamento, papéis, valores e crenças.

Ao considerar as abordagens do envelhecimento psicológico, tem-se que o fator primordial para o trabalho com o idoso prega que o ambiente tem um papel importante, assim, deve-se promover um ambiente agradável para que o idoso não observe descrença, hostilidade e insegurança, provocando impotência ou mesmo revolta, agressividade, desespero e destruição, o que afeta mais ainda o envelhecimento psicológico.

Com base nisso, a inserção de atividades recreativas abrange todas as atividades espontâneas, prazerosas e criadoras que o indivíduo busca para melhor ocupar seu tempo livre, pois muitos idosos tem a maior parte do seu tempo desocupado, então a recreação é grande aliada na composição de atitudes mais felizes junto aos idosos, e melhor, ajudam no combate ao envelhecimento psicológico.

É importante incentivar o uso da recreação para os idosos, porque a recreação permite um combate ao aborrecimento, institui novos contatos, incentiva o gosto pela ação e compensa a falta de atividade profissional, sendo uma forma de evitar um pouco da irritação que muitas vezes toma os idosos ociosos.

Assim, auxiliar o idoso nesta fase é muito importante, e inserir regularmente na vida dos idosos programas de exercícios ajuda a retardar a deterioração física que ocorre com o passar dos anos e a inatividade, e quanto às atividades de recreação, estas têm confirmado ser de muita ajuda para as pessoas de idade avançada ao experimentar sentido de união com outros, melhor autoestima, comunicação e ajuda ao bem-estar físico em geral.

Assim, a recreação é chave para ressocializar e para motivar o idoso, para que este possa viver em um potencial máximo quanto as suas capacidades, tornando-o independente psicologicamente, preservando sua memória e lembrando sempre de seu belo papel na sociedade.

Qualidade de vida

A qualidade de vida é estar bem tanto no aspecto psicológico quanto no físico, somando assim uma interação que faz com que nosso cotidiano seja melhor, porém para os idosos muitos fatores atrapalham para que este esteja bem com ambos os aspectos, ou seja, pode ter uma boa memória, porém seu corpo é debilitado e vice-versa.

A verdadeira qualidade de vida, vem por meio de atividades práticas e naturais, são observadas muitas melhoras na saúde física e mental não só dos idosos como de todos, concretizando práticas em conjuntos, criando grupos para atividades, agenciando a socialização e dessa forma contribuindo na busca da qualidade de vida.

Portanto, percebe-se que a prática de atividades físicas é de fundamental importância para qualidade de vida do idoso, e é de extrema importância que o idoso incorpore, em seu modo de vida hábitos saudáveis através de informações e conteúdo que sejam apropriados de modificar e adicionar atitudes favoráveis para a manutenção e prevenção de sua saúde tanto física como mental, emocional, social e espiritual.

A Independência

O termo independência é muito forte, refere-se a não ter dependência de algo ou alguém, sendo isso claro para todos nós. Mas quando empregamos esse termo para se mencionar a terceira idade torna-se mais significativo, pois, entrando nessa fase da vida as pessoas tendem a se deparar com problemas que antes não havia em sua saúde, sentem-se menos dispostas a realizar atividades cotidianas e isso leva a um grande problema que é a dependência de terceiros para realizar as tarefas que os idosos antes executavam normalmente; leva também  a um problema maior que é a limitação funcional, tendo como principal responsável as quedas que frequentemente acontece nessa fase da vida, levando o idoso a uma quadro de debilitação, afastando mais ainda o idoso de sua independência.

Assim, a Atividade Física na terceira idade vem sendo um grande elemento para estabelecer padrões positivos na qualidade de vida, e melhor, originar a independência nessa fase que muitas vezes se torna tão árdua.

Com a atividade física o idoso poderá amenizar diversos problemas que são trazidos com a idade, poderá ter uma velhice mais tranquila realizando somente práticas físicas apropriadas à sua condição levando a diversos benefícios dentre eles o fortalecimento da sua musculatura, que irá combater o maior problema que são as quedas, pois com uma musculatura fortalecida o idoso irá alcançar um melhor padrão de movimento e terá maior conservação e força, levando assim a maior independência.